Günlük rutinler şeklinde yemen gereken şeyler var sabah öğünü çok önemli bir yumurta ya da 7 zeytin yemelisin sabah. Ve spor olay storeda boy uzama egzersizleri var onları harfiyen uyarak yaparsan gerçekten işe yarıyor. Akşamları da uzama hormonları 10 ile gece 3 arası daha fazla bu yüzden o saatlerde uykuya dalmış olmayı dengeler kendine göre.Süt ve süt ürünleri de tabiiki önemli mutlaka günde bir bardak ya da kendince ne kadar içersen belirleyip her gün o kadar süt iç içmezsen bir kase yoğurt ye, peynir ve diğerleri zaten kahvaltı üstte demiştim onu. Bu dediklerimin hepsini ihmal etmeden tam 1 ay düzenli yaparsan uzarsın ben de o yaşlarda 10-15 cm uzadım o şekilde bir de düzenli yapmadan uzadım ama sen düzenli yap.